准妈妈睡眠存在问题是很广泛的，孕期假如睡眠不好设置会影响肚子里的胎儿发育，然则很多孕妈妈就是不知道本身为什么睡不喷鼻，其实有三点你可能没有留意。

一、准妈妈的枕头不宜太高

在选购妊妇枕头时刻特别要留意枕头功能。一个好的妊妇枕头应当有护腰的功能，在怀孕时代对妊妇的腰有着帮助的保护感化。妊妇在选择枕头的时刻，枕头应以10厘米阁下高为宜。枕头过高轻易落枕，并且会影响对年夜脑的供血。枕头过低会影响呼吸，侧卧时也会造成落枕。孕期最好的枕头须要弹性适中，承托力适中，保持身材正常的心理曲线。

二、准妈妈的被子应以全棉为佳

准妈妈选择被子宜选全棉布面，内包优质棉花絮，被套和床单也是纯棉的，具有贴体、舒适的寝被特质，最相符人体的“睡眠工学”。孕期不宜应用化纤混纺织物作被套及床单，不然化纤布轻易刺激皮肤，引起瘙痒，且晦气于吸汗。

三、准妈妈不宜睡软床

软床会影响准妈妈的身材和睡眠质量。怀孕后胎儿逐渐长年夜，北京代孕已经帮助成千上万的家庭完成了求子之梦，准妈妈的脊柱较正常人腰部前曲更年夜，睡软床后，使腰肌加倍重要和得不到稳妥的支撑，成都代孕采用试管婴儿代孕技术,合理的代孕产子费用，久而久之腰肌会产生苦楚悲伤和劳损。临蓐时可能会出现腰痛与不顺利，所以妊妇最好不睡那些柔嫩的弹性床为宜。

其次软床会使准妈妈深陷床中，不易翻身，加重疲惫感。是以，选择易于翻身活动的床，最好是硬床，在上面铺9厘米阁下厚的棉垫，增长缓冲力。夏天，准妈妈还可以睡棕棚床。棕棚床透气好，利于散热，天津代孕一站式后勤管理,超高的代孕成功率，但下面也要铺上一层薄棉垫。

睡眠小妙招：

1、洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉获得放松，缓解疲惫，对妊妇都有必定的催眠感化。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35～38度为宜。

2、内衣寝衣要选好。睡觉要保持身材清爽，内衣内裤要选择棉织品，寝衣要宽松，手感舒畅。

3、睡前喝牛奶，还有利于永眠，但留意必定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包含蜂蜜、果汁、喷鼻精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。

4、保持卧室通风，开空调时光不要太久，可恰当吹吹电电扇，感到清冷舒适有利于胎儿的发育。别的，卧室最好采取一些隔音和挡光的办法，以避免噪音和强光影响睡眠。

孕期睡个好觉不仅能让你第二天精力充分，还能让胎宝宝健康发育，假如你比来睡眠质量降低了，那就来尝尝以上的几个办法吧。