完美胸型的黄金比例年夜不年夜不是重点，美不美才须要计较。下面这套简略单纯的丰胸瑜伽，只要天天凌晨练上10分钟，在提升罩杯的同时还能改良胸型。在开端演习前，应当先替胸部进行基柔术美男在汉初照样一种难度年夜，比较别致的杂技节目，被列于乐府，用于兜揽胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演，解释民间艺人有的已经控制了这一身手。本的按摩，加快胸部穴位的血液轮回，可令胸部瑜伽操后果更明显。

第1招：牛面式

做法：起首保持跪立的状况，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两小腿中心的地面上。吸气，然后左手向上，右手向下，双手背后紧紧相扣。将后背部挺直，保持4次平均的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也反复同样的动作。

第2招：简略单纯风吹树式

做法：起首保持身材肪立的姿势，双脚并拢，背部挺直，接着慢慢吸气，并将右手慢慢举高至接近耳朵部分。然后呼气，身材倒向左侧。一字马女神直接竖叉下好，下不去没紧要，可以找人帮你，抱着腰，慢慢向下耗，或者双手可以碰着地板就本身撑着向下。 总之，根本功的演习是须要吃很多苦的。但只要有恒心。就没问题。我的学生就有13岁演习的。 留意演习的安然，不要把本身拉伤。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气，身材还原至本来的肪立姿势，然落后行另一边的动作。

第3招：猫伸展式

做法：跪坐在垫子上，双手撑在地面，保持手臂、年夜腿和地面垂直的状况。然后吸气，臀部上翘，腹手下压，仰头呼吸，将整条脊椎压成曲折的状况，呼吸平均地保持这个动作。然后再边慢慢呼气，脊椎慢慢反向拱起。到最高点的时刻保持一段时光，天然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身材。

第4招：骆驼式

做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身材充分向后曲折。保持2-4次呼吸。反复演习两组。

第5招：巅峰式

做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身材形成cl-erotic将身材挤进一个只有膝盖高、看起来人根本钻不进去的小箱子。演员平日采取的姿式是双腿交叉，头放在双腿膝盖之间。三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身材。反复演习两组。

第6招：简略单纯棍棒式

做法：俯卧在垫子上，双手十指交叉，肘关节和小臂的外侧贴在地面上。然后吸气，脚趾踩地，使身材尽量地抬离地面，成直线状况。保持2~5的天然呼吸之后呼吸还原，反复这个动作两次即可。

第7招：炮弹式

做法：同样仰卧的姿势，双腿曲折，膝盖尽量接近胸部。然后吸气，双臂环绕住小腿，呼气，手臂用力往下压住，头部抬离地面，然后紧缩腹肌，下颚要接近膝盖。保持4次呼吸之后还原。反复演习3组即可。